Deze workshop is diegene die oorspronkelijk zou doorgaan op 23 november 2025. 

Bodyfulness is een transformerende praktijk die je uitnodigt om terug te keren naar de intelligentie van je lichaam. Door te ademen, te voelen en te bewegen, maak je opnieuw contact met een dieper weten dat vaak onder de oppervlakte verscholen ligt.

In tegenstelling tot mindfulness, dat vaak de nadruk legt op bewustzijn van gedachten, staat bij bodyfulness het lichaam centraal — als een voelend, ademend, bewegend organisme.

Focus op ademhaling & het middenrif

Een van de kernthema’s van deze workshop is ademhaling — specifiek de middenrifademhaling.
Veel mensen ademen hoog in de borst, oppervlakkig en losgekoppeld van de buik. In deze workshop onderzoeken we hoe we het middenrif — onze primaire ademhalingsspier — kunnen activeren en een diepe, natuurlijke ademhaling kunnen herstellen.
Middenrifademhaling is een van de meest directe manieren om het parasympathische zenuwstelsel te activeren — het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust, spijsvertering en herstel. Het vertraagt je hartslag, verlaagt cortisol en brengt het lichaam in een staat van genezing.

Workshop hoogtepunten

• Middenrifademhaling & ontlasten van het zenuwstelsel 
  Leer opnieuw diep en vrij te ademen — om je systeem te vertragen en rust terug te winnen.
• Zintuiglijke verkenning
  Proef, ruik, hoor en voel je weg terug naar het nu met begeleide oefeningen.
• Myofasciale zelfmassage & yin yoga
  Zachte technieken om opgebouwde spanning los te laten en vrije ademhaling en beweging te ondersteunen. Werken op het bindweefsel en stimuleren van de nervus vagus.

Wat we gaan doen (5-uur durende workshop)

• Lichaamsgerichte somatische bewustzijnsoefeningen
• Begeleide middenrifademhaling & ademregulatie
• Lichaamsgerichte meditatie
• Beweging: wandelen, stretchen, yin yoga
• Zelfmassage & fascia-release
• Bewust eten & proefervaringen

Over mij

Met 23 jaar ervaring als manueel en ayurvedisch therapeut begeleid ik zowel individuen als groepen, in één-op-één sessies en via workshops voor particulieren en bedrijven.

Als gecertificeerd yin yoga docent focus ik op fascia, ademhaling en diepe ontspanning.
Ik geloof in voeding als medicijn, ademhaling als heling en het lichaam als kompas.

 
Datum en locatie

Zondag 8 maart 2026 (11:00–16:00)

De workshop vindt plaats in Sub Tilia, een zeer recent gerenoveerde prachtige schuur in het mooie Pajottenland.

Sub Tilia
Lindeboomstraat 33- Gooik
Taal: Nederlands (maar ik kan ook vertalen naar Nederlands/Frans)

Prijs

110€ incl. btw
Inbegrepen in de prijs:

• De begeleiding en les
• Lunch met gezonde, smaakvolle snacks om bewust te proeven (100% vrij van suiker, gluten en zuivel)
• Thee en kruiden water gedurende de dag

Inschrijven

Gelieve te mailen naar info@katrienmaes.com met vermelding van uw naam, mailadres en telefoonnummer, en het voorschotbedrag van 50€ te storten op:

Katrien Maes

BE89 7360 3558 1785

met vermelding van jouw naam en bodyfulness workshop 08/03/2026.

Benieuwd naar Bodyfulness en hoe het zich verhoudt tot – of verschilt van – Mindfulness? Ik schreef er iets over, klik hier om het te lezen (Engelstalig artikel).

Welkom!

Katrien