Yin Yoga is een zachte maar diepgaande yoga die gebruik maakt van de klassieke yogahoudingen maar met een andere benadering: een diep en totaal loslaten.Yin Yoga richt zich op series statische houdingen, die lang worden aangehouden (3-5 minuten).
Door langer in een houding te blijven, kan je het bindweefsel bereiken, om zo spanningen en blokkades -die vaak al lange tijd aanwezig zijn- los(ser) te maken.
Wat zijn de voordelen voor de gezondheid?
De beoefening van Yin Yoga heeft veel voordelen voor de lichamelijke, maar ook voor de geestelijke gezondheid.
1.Stretching van het bindweefsel
Zie fascia als een complexe folie rond spieren, gewrichten, botten,… Wanneer dit bindweefsel te weinig wordt gebruikt, wordt het minder elastisch, wat kan leiden tot pijn en stijfheid. Als je het bindweefsel voorzichtig rekt door lang een yin houding aan te houden, reageert het lichaam door het te verlengen en te versterken.
2.Verhoging van de flexibiliteit
De elasticiteit van de fascia en de mobiliteit van de gewrichten verbeteren de flexibiliteit, wat een van de belangrijkste voordelen is van regelmatige yin yoga beoefening. Aangezien fascia minstens 120 seconden van aanhoudende stretching nodig heeft om zijn elasticiteit echt te beïnvloeden, is yin een van de meest effectieve manieren om je flexibiliteit te verbeteren en spanning in gespannen gebieden los te laten.
3.Stimuleren van de bloedsomloop en een goede ademhaling
Door in elke houding te ademen en je te richten op je diepe weefsels en ligamenten, breng je meer zuurstof naar je lichaam en spieren. Dit verhoogt de bloeddoorstroming, maar ook een diepere en betere ademhaling.
4.Stress verminderen
De rust die je voelt na een yin les is echt. Studies hebben aangetoond dat Yin Yoga een significante invloed heeft op het verminderen van stress en angst en het verlagen van het risico op depressie.
Bovendien activeert het je parasympathische zenuwstelsel, dat je lichaam kalmeert en je hartslag vertraagt.
Yin yoga en ik
Zelf heb ik tien jaar geleden de voordelen van yin yoga ontdekt. Ik heb het eerst twee jaar ondergaan en bestudeerd, door wekelijks een yin yogales te volgen. In 2017-2018 volgde ik een yin yoga teachertraining bij Joe Barnett, en ontwikkelde ik workshops en lessen (yin yoga; myofascial release).
Yin yoga op het werk
In wekelijkse yin yogalessen van 60 minuten wil ik jou en je collega’s de voordelen van deze vorm van yoga laten ervaren.
Deze yin yoga lessen zijn elke week anders, gericht op andere delen van het lichaam, aangevuld met een meer dynamische pose, het gebruik van een tennisbal of een yoga blok, ademhalingsoefeningen, meditatie oefeningen,….
Praktische aspecten
– 1 uur/week, op locatie of online
– prijs te bepalen
– in het Frans, Nederlands, tweetalig, Engels