Ayurvedische Winterverzorging: Versterk je Welzijn in het koude seizoen

De winter is een tijd van kou, droogte en veranderingen in onze energie. Volgens de Ayurvedische traditie draait winterverzorging om het in balans houden van lichaam en geest, en het versterken van ons natuurlijke welzijn.

Dit kan je doen met volgende 6 tips:

1. 1. Voeding aanpassen: Kies voor warme, voedzame voeding. Denk aan stoofschotels, soepen en verwarmende kruiden zoals gember, kaneel, kruidnagel of een combinatie ervan door het gebruiken van een goed currymengsel,om je spijsvertering te ondersteunen en je lichaam te verwarmen. Vermijd koude voeding en dranken.
   2. Hydratatie: De koude lucht kan uitdroging veroorzaken. Hydrateer van binnenuit door voldoende warm water, kruidenthee en bouillons te drinken, koffie te verminderen en vochtinbrengend voedsel zoals gestoofd fruit en gestoofde groenten te eten.
   3. Huidverzorging: Gebruik natuurlijke oliën zoals sesamolie voor zelfmassage. Dit voedt de huid, versterkt de immuniteit en voorkomt uitdroging door de kou. Of kom eens langs voor een volledige massage van lichaam en hoofd
   4. Dagelijkse routine: Creëer een routine die past bij het winterseizoen. Neem de tijd voor rustgevende activiteiten zoals meditatie, wandelen of yoga om innerlijke balans te bevorderen. Zorg voor voldoende slaap.
   5. Weerstand versterken: Naast het warm houden van het lichaam, van binnen en van buiten, kunnen bepaalde supplementen ook helpen bij het versterken van de weerstand. Ik denk hierbij aan ashwagandha, zink, vitamine D en C.
   6. Kleed je warm aan. Draag kledij in laagjes; coltruien en sjaals om nek- en bovenrugspieren te beschermen; beschermen van de uiteinden van je lichaam door bij voorbeeld wollen zooltjes in je schoenen te leggen (zo heerlijk!), muts en handschoenen…

Door deze eenvoudige Ayurvedische principes toe te passen, kan je de winterperiode omarmen en jezelf in balans houden, zowel fysiek als mentaal.

Fijne wintermaanden!

Katrien